Willkommen

Hallo, ich bin Wiebke:

Hallo. Ich bin Wiebke.
ESSENCE OF BELLYDANCE Lehrerin und Ausbilderin, Tanzpädagogin und Prä- und Postnatal Trainerin

und ich tanze!

Am meisten Freude bereitet es mir, gemeinsam zu tanzen, mein Wissen weiterzugeben, selbst immer weiter dazuzulernen und uns Frauen, so unterschiedlich wir auch sein mögen, damit näher zusammen zu bringen.
Tanzen verbindet den Kopf, den Körper und die Seele. Du tust etwas für deine Gesundheit, kommst sofort im Hier und Jetzt an und sammelst neue Erfahrungen.

Deshalb lass uns tanzen!

In Berlin geboren und aufgewachsen, entdecke ich bereits im Teenageralter den orientalischen Tanz für mich. Ich unternehme zwar weiterhin Ausflüge in andere Tanzrichtungen, aber dem Bauchtanz bleibe ich von jetzt an treu.

  • 2012 Ausbildung zur Tanzpädagogin für freien, kreativen Tanz, freies Musikzentrum, München
  • 2016 Ausbildung zur Prä- und Postnatal Trainerin, Akademie für Prä- und Postnatales Training, Köln
  • seit 2017 ESSENCE OF BELLYDANCE Lehrerin
  • seit 2020 ESSENCE OF BELLYDANCE Teacher Ausbilderin
  • seit 2020 Ausbildung zur Tanztherapeutin, Ezetthera, Europäisches Zentrum für Tanztheraphie

Seit 2012 unterrichte ich u.a. Bauchtanz, kreativen Kindertanz, Eltern-Kind-Tanz, Prä- und Postnatales Training nach dem MamaWORKOUT-Konzept von Verena Wiechers, Bauchtanz für Schwangere und Mama-Baby-Bauchtanz ergänzend zur Rückbildung.

Nach längeren Aufenthalten in München, Hamburg und Mexiko lebe ich seit Sommer 2019 mit meiner Familie wieder dauerhaft in München und biete dort fortlaufende ESSENCE OF BELLYDANCE Bauchtanzkurse, den ESSENCE morning flow, Kurse für Schwangere und ergänzend zur Rückbildung an.
Außerdem gebe ich in regelmäßigen Abständen Workshops an verschiedenen Standorten in und um München.

LEA KAB
Oriental Flow, Bellydance Morning Flow, Workshops, Fortbildungen

„Seit ich denken kann, tanze ich. Die Faszination für den menschlichen Körper und sein Potential begleitet mich bis heute. Ich bezeichne mich selbst als lebenslangen Schüler und widme mein Leben dem Erforschen der Lebendigkeit und dem Gefühl, ein Zuhause im eigenen Körper zu finden. Ich habe Tanz an der Folkwang Universität der Künste studiert und unterrichte mit Hingabe Tanz, Gyrotonic/ Gyrokinesis und gebe darüber hinaus Rolfing Behandlungen. Mein Unterricht zeichnet sich aus durch Embodiment, das Gelernte als verkörperte Information erlebbar zu machen und tief im Körpergedächtnis abzuspeichern.“
Weitere Infos über Lea

Christina Kubeng
Bauchtanz in der Schwangerschaft

„Ich bin Christina, 33, aus der Nähe von Mühldorf am Inn (östlich von München). 

Ich tanze leidenschaftlich gerne! Von Salsa, Bachata, Kizomba und bis hin zum orientalischen Tanz kann ich einfach nie genug bekommen 🙂
Schon als Jugendliche hatte ich Bauchtanz für mich entdeckt, und habe letztes Jahr dank meiner Schwangerschaft wieder zum Bauchtanz zurück gefunden.

Im wundervollen Schwangerschafts-Bauchtanz-Kurs bei Wiebke habe ich schnell gemerkt, dass ich das Tanzen ab jetzt dauerhaft in mein Leben integrieren und das Hobby zum Beruf machen will – und auch gerne anderen das unvergleichliche Glücks- und Selbstwertgefühl vermitteln will, das Bauchtanz, insbesondere in der Schwangerschaft, einem gibt. 
Daher habe ich die Fortbildung „Bauchtanz in der Schwangerschaft“ bei Wiebke und Lea absolviert, und mache derzeit die Ausbildung zur Bauchtanz Lehrerin nach der ESSENCE OF BELLYDANCE Methode. 

Ich freue mich, ab August Wiebkes Online Schwangerschafts-Kurs zu übernehmen, und bald auch weitere Kurse online und vor Ort in der Region Mühldorf anbieten zu können.

weitere Infos

Kurse - Workshops - Fortbildungen - Events

Finde hier die zu dir passenden Kurse, Workshops, Fortbildungen oder Events.
Melde dich gerne via E-Mail an wiebke@wuerdig.de, falls du weitere Fragen hast oder mehr Informationen benötigst.

Ich arbeite immer an neuen Projekten und versuche möglichst viele meiner Ideen umzusetzen. Auf den sozialen Medien halte ich dich auf dem Laufenden was neue Kurse und Workshops angeht. Du findest mich auf Instagram unter @wiebketanzt_muenchen und auf Facebook unter @wiebketanzt. Du kannst auch die beiden Icons hier anklicken, dann landest Du direkt auf meinen Kanäle

… bedeutet Bauchtanz nach dem von Coco Berlin entwickelten Konzept ESSENCE OF BELLYDANCE das ich seit 2017 als zertifizierte Lehrerin unterrichten darf. Ich bin stolz darauf, die erste ESSENCE OF BELLYDANCE Lehrerin in München zu sein!
Diese Methode verbindet die Schönheit des Tanzes mit einer klar strukturierten und erklärten Technik. Dadurch wird es jeder Frau ermöglicht, diesen Tanz zu begreifen und Schritt für Schritt für sich zu erobern. Es ist eine Körpererfahrung ohne Orientkitsch oder andere Bauchtanzklischees. Du kannst behutsam, dich und deinen eigenen Stil entwickeln, deinen Körper und deine Weiblichkeit neu erfahren.
Jede Frau ist eine Bereicherung für unseren Kurs, jede lernt in ihrem eigenen Tempo und nimmt aus dem Kurs das mit, was sie gerade braucht.
Besonders am Herzen liegen mir das Miteinander und Toleranz, um eine Wohlfühloase zu schaffen, in der wir uns entspannen, öffnen und weiterentwickeln können.

OPEN LEVEL (Technik und leichtere Kombinationen)

In diesem Kurs erlernen und wiederholen wir alle wichtigen Techniken und Basisbewegungen des Tanzes.
Du bist hier gut aufgehoben, wenn du noch gar keine Tanzerfahrung hast, bereits andere Tanzerfahrungen gesammelt oder Bauchtanz bereits kennengelernt hast, aber auch wenn du deine Technik auffrischen möchtest.

Stundenablauf: Wir beginnen mit einem lockeren Warm Up, wiederholen und üben neue Bewegungen und verfeinern so unsere Technik. Wir verbinden diese zu einfachen Kombinationen oder leichteren Choreographien. Die Stunde endet mit einem sanften Stretching und Cool Down.

Zurück zu mir – mehr Weiblichkeit, Selbstliebe und Akzeptanz durch (Bauch-)Tanz
In unserem Kulturkreis sind der Kopf und der Körper meist voneinander abgespalten. Das Becken und der Beckenboden sind oft immer noch Tabuzonen. Es gilt das Schönheitsideal des flachen Bauches. Durch diese Entfremdungen finden wir kaum Zugang zu uns und unserer Weiblichkeit, die Kraft der weiblichen Energie wird nicht erkannt und gelebt. Es mangelt uns an Selbstliebe, Erdung, Anbindung und Vertrauen. Über die Arbeit mit dem gesamten Körper und vor allem dem Beckenraum, dem Erspüren, den Tanz, der Gemeinschaft der Frauen, können neue Ressourcen entdeckt werden und somit unsere einzigartigen Körper wirklich bewohnt und belebt werden.
Nur für Frauen. Wir tanzen in bequemer Kleidung.

22HT§39 · Wiebke Würdig · Tanzstudio oben, Max-Weber-Pl. 2 · 106,– €
5 x · Di. · ab 10.1.· nicht am 31.1. · je 18.30 bis 20.30 Uhr

Anmeldung direkt über das Freie Musikzentrum e.V.

 

Lass (Bauch-) Tanz teil deines Alltags und deines Morgenrituals werden! Die weiblichste Art deinen Tag zu beginnen!

Du möchtest täglich ohne viel Aufwand etwas für dich und deinen Körper tun? Du möchtest flexibel sein und an Tagen tanzen, die für dich in deinen Alltag passen? Du bist auf der Suche nach Verbindung und einer bereichernden Frauen-Gemeinschaft? Das alles findest du in unserem ESSENCE OF BELLYDANCE Morning Flow!

Wir starten mit einem motivierenden Warm Up, lockern den verspannten Oberkörper, bewegen die ganze Wirbelsäule durch. Wir kommen im Becken an und trainieren mithilfe einfacher Bauchtanzbewegungen unseren Beckenboden fast nebenbei und zentrieren uns durch die wohltuenden Bewegungen unseres Beckens.
Eine kleine Kombination des Gelernten und ein entspannendes Cool Down runden unser Programm ab. Danach kannst du erfrischt, entspannt und aktiv in deinen Tag starten oder deinen Tag fortsetzen!

Lea und Wiebke unterrichten im Wechsel. Montags und donnerstags bringt dich Lea in Schwung, mittwochs und freitags beginnt deine Morgenroutine mit Wiebke, dienstags unterrichten Lea und Wiebke im Wechsel.

Wann: Montags bis freitags 9 – 9:30 Uhr
Kursort: der Kurs findet online live via Zoom statt
 zur Anmeldung

Kursgebühren:
Probestunde gratis
sei flexibel:
Einzelpreis 7 EUR (pro Flow)
5er-Karte 30 EUR (flexibel einlösbar)
10er-Karte 50 EUR (flexibel einlösbar)
plane deinen Flow fest in deinen Alltag ein:
4-Wochen-Flat 50 EUR (gültig für 4 aufeinander folgende Wochen, montags beginnend, Ferienzeiten nicht mitgerechnet, tanze so oft du möchtest!)
Jahresflat 480 EUR (gültig für das ganze Jahr 2022)
Neue Jahresflats für 2023 ab sofort erhältlich!

Bauchtanz ist die ideale Bewegungsform in der Schwangerschaft. Deine Körpermitte steht im Zentrum dieser wundervollen, weiblichen Tanzform. Ursprünglich ein Tanz von Frauen für Frauen, der seit Urzeiten auch als Unterstützung während der Geburt getanzt wird.
Durch das Tanzen bleiben wir geschmeidig und beweglich, auch wenn sich unser Körperumfang verändert. Wir kräftigen auf eine sanfte Art unsere gesamte Muskulatur. Besonders die Rücken-, Rumpf- und Beinmuskulatur werden gestärkt – eine optimale Vorbereitung auf die Geburt. Der Beckenboden wird immer mit einbezogen und fast automatisch auf sanfte Art mittrainiert.
Typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken- und Symphysenschmerzen können verhindert oder deutlich verbessert werden. Und vor allem macht es unglaublich viel Spaß, zu tanzen, seine neue Art der Weiblichkeit zu zelebrieren, sich im Kreise Gleichgesinnter auszutauschen und neue Kontakte zu knüpfen. Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du Freude an der Bewegung zur Musik hast, Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Bei Bedenken oder körperlichen Beschwerden ziehe bitte deine Hebamme oder Ärztin zu Rate.
Willkommen sind alle schwangeren Frauen, vom ersten bis zum letzten Tag ihrer Schwangerschaft

  • Wann: Montag, 19:30-20:30 Uhr – online via Zoom mit Chrissi von www.bauchtanz-am-inn.de
    (für genaue Infos nimm am besten direkt Kontakt mit Chrissi auf)

Bauchtanz und Beckenboden sind eine perfekte Verbindung! Mit Tanz, Musik und Leichtigkeit Kontakt mit dem Körper aufzunehmen, ist für mich der schönste und natürlichste Weg. Dieser Flow hat sich aus dem Rückbildungs-Postnatal-Flow entwickelt. Aber nicht nur Frauen nach der Geburt möchten sich ihrem Beckenboden zuwenden. Deshalb möchte ich alle Frauen einladen, sich spielerisch und mit Freude diesem Thema zu widmen.
Der Kurs ist für dich auch nach dem Wochenbett oder Rückbildungskurs geeignet, wenn du dich wieder fit fühlst und Lust auf Bewegung hast, sprich ggf. vorher mit deiner Hebamme oder deinem Arzt. Freude an der Bewegung zur Musik ist die beste Voraussetzung, Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
online via Zoom, Freitags 10:30-11 Uhr inkl. Aufzeichnung

Termine 2023 auf einen Blick:
  • Safe the date: ESSENCE OF BELLYDANCE Workshop im freien Musikzentrum am 20. Mai 2023

Neben meiner eigenen Planung, freue ich mich auch über deine persönlichen Anfragen und Ideen und plane gerne mit dir einen individuellen Workshop.

ESSENCE OF BELLYDANCE™ AUSBILDUNG
Du möchtest dich in deinem Körper einfach wunderbar fühlen?
Du möchtest deine Tanztechnik und deine Karriere auf ein neues Level heben?
Du möchtest mehr Bühnenpräsenz und Charisma?
Du möchtest als Lehrerin und Mensch über dich selbst hinaus wachsen?
Du möchtest andere inspirieren?
Du möchtest Teil einer revolutionären Methode sein, die international Begeisterung hervorruft?
Dann werde Teil unserer internationalen Gemeinschaft exzellenter Tanzlehrerinnen und Coaches.

ESSENCE OF BELLYDANCE™ ist eine neue ganzheitliche Methode, die modernen Bauchtanz mit Pelvic Floor Integration™ (Beckenboden-Integration), Mindfulness und zeitgenössischen Tanz- und Körperarbeits-Techniken verbindet.

Coco Berlin ist die Gründerin der ESSENCE OF BELLYDANCE Methode. Sie hat Bauchtanz in Europa und in Kairo, der Wiege des kunstvollen ägyptischen Bauchtanzes, studiert. Coco: „Ich reiste dort hin, um von den besten Bauchtänzerinnen zu lernen – getrieben von dem Wunsch das zu finden, was diese Tänzerinnen so stark machte. Die Körperweisheit, die ich dort und in meiner zeitgenössischen Tanzausbildung entdeckt habe, nenne ich. In ESSENCE OF BELLYDANCE verbinden wir uns mit unserem Körper auf einer tiefen Ebene, um aus unserem Inneren heraus kraftvoll zu tanzen und zu leben.“

Cocos Buch, internationale Workshops, Online-Kurse und ihr YouTube-Kanal haben bereits über 7 Millionen Frauen bewegt.

Seit 2013 haben wir erfolgreich Lehrerinnen aus allen Kontinenten ausgebildet.
Und jetzt ist deine Chance!
2021 kannst du an der Ausbildung mit Wiebke in München teilnehmen. Es ist z.Z. die einzige ESSENCE Ausbildung in deutscher Sprache. Die Teilnehmerzahl pro Jahr ist begrenzt und die Trainings füllen sich schnell.

ESSENCE OF BELLYDANCE ist nicht nur für mich persönlich ein geniales Fitness und Tanzprogramm, das gut in meinen vollen Praxisalltag zu integrieren ist und mir morgens ein Lächeln ins Gesicht zaubert… Es ist auch ein Programm, das ich ständig an Patientinnen empfehle – ich habe es sogar in die Rezeptschreibung mit aufgenommen, denn es gibt leider viele Frauen, die im Becken und Rücken unbeweglich sind, die sich zu wenig spüren und der Schwerpunkt auf Embodiment ist für mich einzigartig!
 — Dr. Dorothee Struck, Frauenärztin und Autorin

AUSBILDUNGSABLAUF UND INHALTE
Modul 1 Aufgezeichnet Online
Einführung in die ESSENCE OF BELLYDANCE™ Tanztechnik und Philosophie
Einführung in die Pelvic Floor Integration™ Methode
Angeleitetes eigenständiges Training mit Skript und Onlinekurs
Persönliche Betreuung mit Wiebke und Coco in der privaten Facebookgruppe
Zeitaufwand: mindestens 5 Stunden in der Woche

Modul 2 Präsenz-Kurs
ESSENCE OF BELLYDANCE™ und Philosophie I
Pelvic Floor Integration™ Methode
Bewusste Körperarbeit und Bewegung
Anatomische und tanzmedizinische Grundlagen
Vision für Karriere und Leben

Modul 3 Präsenz-Kurs
ESSENCE OF BELLYDANCE™ Tanztechnik und Philosophie II
Bewegungsanalyse und Korrektur
Didaktik und Pädagogik
Praxis-Test an echten Schülerinnen
Psychologie, Leadership und Berufsethik

Modul 4 Live Online oder Präsenz-Kurs
ESSENCE OF BELLYDANCE™ Tanztechnik und Philosophie III
Bewegungskombination, Musikanalyse, Choreographie, Improvisation
Tanzkarriere und Business
Verwirklichung deiner Vision

Zwischen den Modulen Online
Angeleitetes eigenständiges Training
Persönliche Betreuung mit Wiebke in der privaten Facebookgruppe
Vorbereitung von Hausaufgaben
Zeitaufwand: mindestens 5 Stunden in der Woche

Prüfung & Coaching Online
Die Prüfung besteht aus einer eigenen Unterrichtstunde mit echten Teilnehmerinnen
Coaching-Session mit Wiebke für deine persönliche Entwicklung
Zertifizierung
Lebenslanger Zugang zum Onlinekurs
Online-Community und persönliche Betreuung mit Coco
Listung im Lehrerverzeichnis
Ausführliches Unterrichtsmaterial und regelmäßige Updates
Zugang zu exklusiven Trainings mit Coco
Nach der Zertifizierung: Zugang zu unserer exklusiven ESSENCE OF BELLYDANCE™ Lehrer-Community und mit Coco

QUALITÄTSSICHERUNG
Die Ausbildung findet in einer kleinen Gruppe statt und jede Teilnehmerin wird individuell bei ihrer Entwicklung betreut.
Wir bieten für unsere zertifizierten Lehrerinnen regelmäßig Trainings mit Coco an, so bleibst du immer inspiriert, gefördert und über die neusten Entwicklungen in der Industrie informiert.

TERMINE MÜNCHEN Sommer 2023
Modul 1 Online beginnt am 10. April 2023
Modul 2 live in München Sa+So 3.-4. Juni 2023
Modul 3 live in München Sa+So 1.-2. Juli 2023
Modul 4 live in München Sa+So 29.-30. Juli 2023
Zeiten: Samstag und Sonntag je 10:00-18:00 Uhr
Prüfung & Coaching: Online, September- November 2023
Unterrichtssprache: Deutsch, das Skript liegt auch in Englisch vor. Die Prüfung kann auf Deutsch, Englisch oder Spanisch gehalten werden.
Leitung: Wiebke

 

PREISE

Die gesamte Ausbildung kostet 2.497 Euro (inkl. MwSt).
Ratenzahlung ist auf Anfrage möglich.

FRÜHBUCHER-ANGEBOT
Buche rechtzeitig und erhalte zusätzlich:
Unseren exklusiven Business-Workshop 2 Stunden Training und alle Tools: Du erhältst alle Vorlagen und Tools, die du brauchst, um deine Kurse effektiv und mit Leichtigkeit zu führen: Probestundeneinladungen, Verträge, Kündigungen, Mahnungen, Geschenkgutscheine, Angebotsschreiben, Rechnungen, Umgang mit säumigen Schülerinnen, unser effizientes Kursverwaltungs-System, effektive Zahlungsverwaltung etc. Und wir zeigen dir die besten Systeme um dein Business zu führen: Newsletter-Systeme, Kundenservice-Software etc.
(Wert: 800 Euro)
– Sofortigen Zugang zur lebenslangen Premium Mitgliedschaft im ESSENCE OF BELLYDANCE™ Online Training um jetzt schon professionell zu trainieren.
(Wert: 358 Euro)
Du bekommst das ganze Paket für nur 2.497 Euro
(anstatt von 3.655 Euro)
DIESES ANGEBOT GILT NUR FÜR KURZE ZEIT.

Hinweis: Um die persönliche Betreuung in der Ausbildung sicherzustellen, ist die Menge der Ausbildungsplätze begrenzt.
weitere Infos und Anmeldung

Was ich als Teilnehmerin 2017 über die Ausbildung gesagt habe findest du hier!

 

Diese Fortbildung ist vor allem für Doulas, Hebammen, Physiotherapeutinnen mit Freude an Tanz und Bewegung zur Musik, sowie Tänzerinnen, geeignet.

Als Voraussetzung wäre außerdem die ESSENCE OF BELLYDANCE Ausbildung geeignet.

 

 

Samstag, 6. Mai 2023, 10–18 Uhr (inkl. Pausen) – mit Wiebke

Kursangebot: Bauchtanz in der Schwangerschaft

In diesem Kurs geht es darum Bauchtanz als alternative Bewegungsform während der Schwangerschaft kennenzulernen. Wir lernen, wie man eine Unterrichtstunde gestalten kann, was zu beachten ist und wie man eine ganze Kursreihe planen kann. Der Tanz eignet sich aber auch zur individuellen Betreuung einzelner Frauen, z.B. um Rückenschmerzen zu lindern, seinen Körper mit allen Veränderungen besser anzunehmen, sich auf sich selbst, das Baby und die Körpermitte zu besinnen.

Wir erarbeiten folgende Themen:

  • Vermittlung der Struktur des Bauchtanzes, inkl. aller wichtigen Grundbewegungen.
  • Welche Bewegungen sind sinnvoll, welche sollten vermieden werden
  • Haltungsschulung
  • Aufbau einer Tanzstunde, inkl. Warm up, Technik und Korrektur, Kombinationen und Cool down
  • Wahrnehmungsübungen für Beckenboden und Körpermitte in der Schwangerschaft
  • Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinations-Übungen für Schwangere
  • Kursplanung

Es wird außerdem Musik- und Literaturempfehlungen geben, zur Verfügung gestellt werden Videos mit geeigneten Kombinationen und Choreographien, die für Unterrichtszwecke verwendet werden dürfen.

Sonntag, 7. Mai 2023, 10-18 Uhr (inkl. Pausen) – mit Lea

Kursangebot: Intuitiver Tanz während der Geburt

In diesem Kurs geht es darum ins Spüren zu kommen, intuitive Bewegung und Tanz als Geburtsbegleitung zu erfahren und individuell anzuleiten.

Es ist vor allem das Baby, das während der Geburt kommuniziert, an welchen Stellen es mehr Raum und Bewegungsmöglichkeiten braucht. Wenn eine Mama dem zuhört und dabei in Verbindung mit sich und ihrem Baby ist, ergibt sich ein intuitiver Tanz. Vielleicht der erste Tango zwischen Mama und Baby? Als Geburtsbegleitung gilt es, in Resonanz mit Mama und Baby zu gehen, die Signale der Mama zu lesen, und durch Bewegung einen sicheren Rahmen zu ermöglichen, sodass sie sich frei dem Rhythmus der Geburt hingeben kann.

Wir erforschen die Fragen:

  • Wie können wir uns als Frauen durch Bewegung gegenseitig spüren und unterstützen?
  • Wie kann ich durch Tanz die Geburt begleiten?
  • Welche Bewegungen sind für welche Phasen der Geburt geeignet?
  • In welcher Form ist Tanz ein Anker, eine archaische Form der weiblichen Kraft und Weisheit?

Kosten:

1 Wochenende 390 EUR
2 Wochenenden 760 EUR (bei Buchung beider Kurse: Bauchtanz für Schwangerschaft und Geburt sowie Bauchtanz nach der Rückbildungsphase)

Kursort:
Zen Atelier x süd
Rotwandstr. 8
82049 Pullach

Anmeldung, Fragen, weitere Infos:

Anmeldeformular

wiebke@wuerdig.de
leakab@zen-atelier.de

Mobil
0151 5791 8535 (Wiebke)
0179 938 1484 (Lea)

Diese Fortbildung ist vor allem für Doulas, Hebammen, Physiotherapeutinnen mit Freude an Tanz und Bewegung zur Musik, sowie Tänzerinnen, geeignet.

Als Voraussetzung wäre außerdem die ESSENCE OF BELLYDANCE Ausbildung geeignet.

 

Samstag, 21. Oktober 2023, 10–18 Uhr (inkl. Pausen) – mit Lea

Thema: Bauchtanz nach der Geburt- Integration von Mutter und Frau sein

Nach einer Geburt fühlt sich oftmals nichts wie vorher an. Der Beckenboden muss seine Stabilität erst wieder erlangen. Der Körper ist noch weich, vor allem, solange wir stillen und die Stillhormone Prolaktin und Oxytocin auf uns wirken. Manche Frauen fühlen sich leer ohne ihre „Kugel“; das „Nest“ ist verlassen. Jetzt geht es darum, das Mutter sein mit dem Frau sein zu integrieren. Neben der Symbiose mit dem Baby gibt es nämlich noch eine Frau, die für sich sorgt, die sich wohl und zuhause in ihrem Körper fühlen kann. Bauchtanz ist eine hervorragende Möglichkeit zur sanften und mühelosen Rückbildung, aber auch eine Chance, den weiblichen Körper zu würdigen, neu zu erfahren und neu zu definieren.

Wir erarbeiten folgende Themen:

  • Ansteuern der einzelnen Beckenbodenschichten mit Tanz, Bildern und Geschichten
  • Wir gehen darauf ein, welche Bewegungen während der Stillzeit wohl tun und nach dem Abstillen, wenn mit dem Ausklingen der Stillhormone die vollständige Rückbildung beginnt
  • Wir finden Antworten auf die Frage, wie es möglich ist, sowohl einen flexiblen, durchlässigen, als auch einen stabilen und kräftigen Beckenboden zu haben
  • Wir verbinden, den Kontakt mit dem Beckenboden zum weiblichen Kraftzentrum, zu Erdung und Orientierung.
  • Wir erleben die Schönheit des Tanzes und die Poesie, eine Frau zu sein. Wie können wir uns mithilfe von Tanz gegenseitig darin unterstützen?
  • an diesem Ausbildungstag liegt der Schwerpunkt auf der Selbsterfahrung, auch im Hinblick auf die Einzelbetreuung von Frauen

Sonntag, 22. Oktober 2023, 10-18 Uhr (inkl. Pausen) – mit Wiebke

Thema: Bauchtanz nach der Rückbildungsphase – Kursgestaltung

In diesem Kurs geht es darum, Bauchtanz als alternative Bewegungsform nach dem Wochenbett oder nach der Rückbildung kennenzulernen. Wir lernen, wie man eine Unterrichtstunde gestalten kann, was zu beachten ist und wie man eine ganze Kursreihe planen kann. Der Tanz eignet sich aber auch zur individuellen Betreuung einzelner Frauen (siehe Samstag), z.B. um Rückenschmerzen zu lindern, seinen Körper mit allen Veränderungen besser anzunehmen, sich auf sich selbst, das Baby und die Körpermitte zu besinnen.

Wir erarbeiten folgende Themen:

  • Vermittlung der Struktur des Bauchtanzes, inkl. aller wichtigen Grundbewegungen.
  • Welche Bewegungen sind sinnvoll, welche sollten vermieden werden
  • Haltungsschulung
  • Aufbau einer Tanzstunde, inkl. Warm up, Technik und Korrektur, Kombinationen und Cool down
  • Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für Beckenboden und Körpermitte
  • Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinations-Übungen
  • Kursplanung
  • Wie gestalte ich den Unterricht mit Baby?

Es wird außerdem Musik- und Literaturempfehlungen geben. Zur Verfügung gestellt werden Videos mit geeigneten Kombinationen und Choreographien, die für Unterrichtszwecke verwendet werden dürfen.

Diese Fortbildung ist vor allem für Doulas, Hebammen, Physiotherapeutinnen mit Freude an Tanz und Bewegung zur Musik, sowie Tänzerinnen, geeignet.
Als Voraussetzung wäre außerdem die ESSENCE OF BELLYDANCE Ausbildung geeignet.

Kosten:
1 Wochenende 390 EUR
2 Wochenenden 760 EUR (bei Buchung beider Kurse: Bauchtanz für Schwangerschaft und Geburt sowie Bauchtanz nach der Rückbildungsphase)

Kursort:
Zen Atelier x süd
Rotwandstr. 8
82049 Pullach

Kontakt, Fragen, weitere Infos:

wiebke@wuerdig.de
leakab@zen-atelier.de

Mobil
0151 5791 8535 (Wiebke)
0179 938 1484 (Lea)

www.wiebke-tanzt.de
www.zen-atelier.de

Stundenplan

Montag

9 – 9:30 Uhr

ESSENCE OF BELLYDANCE
Morning Flow

Wiebke

online via Zoom

19:30 – 20:30 Uhr

Bauchtanz in der Schwangerschaaft

online via Zoom

mit Christina

 

Dienstag

9 – 9:30 Uhr

ESSENCE OF BELLYDANCE
Morning Flow 

Lea

online via Zoom

18:30 – 20:00 Uhr

ESSENCE OF BELLYDANCE
open level

Freies Musikzentrum München e.V.

Mittwoch

9 – 9:30 Uhr

ESSENCE OF BELLYDANCE
Morning Flow 

Lea

online via Zoom

 

Donnerstag

9 – 9:30 Uhr

ESSENCE OF BELLYDANCE
Morning Flow

Wiebke

online via Zoom

Freitag

9 – 9:30 Uhr

ESSENCE OF BELLYDANCE
Morning Flow

Lea/Wiebke

online via Zoom

10:30-11 Uhr

BELLYDANCE
Morning Flow
postnatal

Wiebke

online via Zoom

Kursorte

Zen Atelier süd
Rotwandweg 8, 82049 Pullach, Nähe S-Bahn Station Großhesselohe

Maillinger Studios
Maillinger Straße 6 RGB, Souterrain, 80636 München Nähe U-Bahn Maillinger Straße

Freies Musikzentrum München e.V.
Max-Weber-Platz 2, 81675 München

Kursgebühren

Hier findest du das für dich passende Zahlungsmodell:

Aktuelles

Neues und Pläne für 2023

Der Jahreswechsel ist immer eine gute Zeit, um Sachen abzuschließen, altes zu überdenken, ggf. loszulassen und neue Pläne zu schmieden.

Was 2023 bleibt ist der Bellydance Morning Flow, täglich Mo-Fr 9 Uhr.
Jahreskarten zum Preis von 540 EUR können ab sofort erworben werden und sind bereits ab Dezember 2022 gültig.

ESSENCE OF BELLYDANCE am Dienstag im Freien Musikzentrum findet weiterhin statt, der neue Kurs startet am 28.2.2023
Es ist ebenfalls ein Workshop am 20. Mai 2023 geplant.

Neu!!! Ich werde meine tanztherapeutische Arbeit vertiefen. Dazu gibt es bereits im Januar ein neues Kurskonzept „zurück zu mir“. Buchungen sind bereits möglich.

Weitere Projekte folgen und sind in Planung.

Ferienzeiten

In den bayrischen Ferien und an Feiertagen findet in der Regel kein Unterricht statt. Über Ausnahmen werden die Teilnehmerinnen rechtzeitig informiert.

In den bayrischen Winterferien findet kein Unterricht statt. Der Bellydance Morning Flow startet im neuen Jahr am 9. Januar 2023.

Buchungstool Fyndery

Wir arbeiten mit dem Buchungstool www.fyndery.de hier kannst du direkt unsere Kurse buchen.

Wissenswertes/FAQ

Was ziehe ich an?

Du kannst z.B. in Leggings und T-Shirt kommen. Die Kleidung sollte nicht zu weit sein, damit du und ich deine Bewegungen besser erkennen können. Du kannst außerdem ein Tuch für deine Hüften mitbringen, damit diese stärker betont sind und du sie besser spüren kannst. Für die Füße reichen Socken oder, wenn du hast, auch gerne Tanzschläppchen. Gummisohlen oder Turnschuhe sind fürs Bauchtanzen nicht geeignet.
Vor allem solltest du dich in deinem Outfit wohl fühlen!

Wann muss ich da sein?

Der Kurs beginnt pünktlich. Bitte komme ein paar Minuten eher, damit du dich noch in Ruhe umziehen kannst.

Wie funktioniert das mit der Anmeldung?

Nach deiner Probestunde hast du Zeit zu überlegen, ob mein Kurs zu dir passt. Ich würde mich natürlich sehr freuen, dich regelmäßig in meinem Unterricht begrüßen zu dürfen. Sobald du dich entschieden hast, schicke mir doch bitte eine kurze Rückmeldung per Email oder WhatsApp.
Entweder kannst du dann eine 10er Karte erwerben, Stunden einzeln zahlen, oder einen monatlichen Beitrag zahlen.Die Einzelheiten zu den Kursgebühren findest du hier.

Das ist eine berechtigte Frage. Denn da wir mit verschiedenen Plattformen und Studios zusammenarbeiten, kann das wirklich etwas unübersichtlich sein.
Im Zweifel schreibe am besten eine Email an wiebke@wuerdig.de

  • Unseren 9 Uhr Bellydance Morning Flow, den Prenatal und Postnatal Flow, sowie den Kurs Bauchtanz in der Schwangerschaft kannst du direkt über fyndery buchen.
  • Buchungen für den 8:30 Uhr Flow und ESSENCE OF BELLYDANCE online Kurs laufen über amicocon.
  • Der ESSENCE OF BELLYDANCE Kurs im Freien Musikzentrum ist hier buchbar.

Ja, absolut! Mir fällt kein Grund ein, warum du nicht dafür geeignet sein solltest!
Ich bin wirklich davon überzeugt, dass jeder Bauchtanz tanzen und lernen kann. Und ich bin auch davon überzeugt, dass ich die Richtige bin, um es dir beizubringen!
Bauchtanz ist für Frauen jeden Alters geeignet. Unabhängig von deinem Fitnessgrad oder deiner Figur. Du glaubst nicht, wie oft ich schon den Satz gehört habe: „Du machst Bauchtanz? Aber du hast doch gar keinen Bauch!“ Natürlich habe ich einen Bauch! Und egal wie groß, klein, dick oder dünn dieser ist, du wirst deinen Körper neu entdecken und zu schätzen wissen.
(Bei gesundheitlichen Einschränken, lese bitte bei der nächsten Frage weiter.)

Solltest du gesundheitliche Probleme oder Einschränkungen haben, z.B. starke Rücken- oder Gelenkschmerzen, spreche besser vorher mit deinem Arzt oder Therapeuten. Grundsätzlich wirkt sich Bauchtanz/orientalischer Tanz positiv auf viele Aspekte deiner Gesundheit aus. Rückenschmerzen können durch das Tanzen verbessert werden, verschwinden ganz oder treten erst gar nicht auf. Verspannte Nacken und Schultern können sich lösen. Die Körperhaltung verbessert sich, was nicht nur viele positive körperliche, sondern vor allem auch positive psychische Effekte mit sich bringt.

Grundsätzlich kannst du vom ersten bis zum letzten Tag deiner Schwangerschaft tanzen! Sogar im Kreißsaal kannst du weiter deine Hüften schwingen und den Geburtsverlauf tanzend erleben!

Es ist eine ganz indiviuelle Entscheidung. Einige Frauen warten die ersten drei Monate aus Unsicherheit ab, andere warten ab, da sie erst mit etwas mehr Bauch das „richtige“ Feeling haben. Manchmal sind der stressige Arbeitsalltag oder Übelkeit Hinderungsgründe, erst später zu starten. Höre auf dein Gefühl, wann für dich der richtige Zeitpunkt ist. Wenn du Zweifel hast, bereits eine Fehlgeburt erlebt hast oder andere Gründe vorliegen, die dich verunsichern könnten, spreche vorher mit deiner Hebamme oder deinem Arzt.

Wie gesagt, du kannst bis zur Geburt tanzen. Eine Tänzerin hat sogar mit geplatzter Fruchtblase noch am Kurs teilgenommen und ist erst danach ins Krankenhaus gefahren! Es ist alles richtig, was sich für dich richtig anfühlt.

Grundsätzlich ist Bauchtanz ein sehr schonendes Workout und perfekt für die Rückbildung nach der Geburt geeignet.

Du solltest trotzdem auf jeden Fall dein Wochenbett (6-8 Wochen) in Ruhe genießen, bevor du mit dem Tanzen beginnst. Je nachdem wie die Geburt verlaufen ist, gönne dir auch gerne mehr Zeit, damit dein Körper sich erholen kann. Für Rückbildung und Bauchtanz ist es nie zu spät, deshalb stresse dich nicht. Du verpasst nichts.

Wenn du so weit bist und dich fit und einigermaßen energiegeladen fühlst, ist der richtige Zeitpunkt loszulegen.

Wenn du dir unsicher bist, halte Rücksprache mit deiner Hebamme oder deinem Arzt.

Es ist nicht notwendig, dass du einen Rückbildungskurs begonnen oder abgeschlossen hast. Allerdings würde ich dir immer empfehlen, einen Rückbildungskurs zu besuchen, da dort nochmal andere Aspekte aufgenommen werden, als im Bauchtanzunterricht.

Wir bieten 2022 das erste Mal ein Tanz-Retreat an! Von Yoga-Retreats hört man immer wieder, aber was ist ein Tanz-Retreat und was für Anforderungen musst du dafür mitbringen? – Gar keine! Außer Freude am Tanzen, egal wie lange oder „gut“ du tanzen kannst. Im Vordergrund steht der Spaß an Bewegung, an Entdeckung, das Kennenlernen untereinander. Wenn du Freude und Neugierde mitbringst, bist du bei uns richtig! Andere Voraussetzungen brauchst du nicht!

Wenn du bei uns eine Fortbildung buchen möchtest oder an einem Retreat teilnehmen möchtest, bieten wir dir auch gerne die Möglichkeit zur Ratenzahlung an. Wir finden eine individuelle Lösung, die für uns alle passt. Schreib uns einfach!

Unsere Schließ- oder Ferienzeiten richten sich im Allgemeinen nach den bayrischen Schulferien, außerdem ist an Feiertagen geschlossen.
Teilweise gibt es in den Ferien die sogenannten Watch Partys von amicocon. Dort kannst du kostenlos mitmachen und es wird eine Aufzeichnung von uns gezeigt. Das ist super, um in Übung zu bleiben, die Ferien zu überbrücken, oder um uns kostenlos kennenzulernen und Bauchtanz einfach mal auszuprobieren.

Wenn wir doch in den Ferien oder an Feiertagen unterrichten, erfährst du als Teilnehmerin das direkt von uns.

Die Jahreskarten können nur im Januar, also am Anfang des Jahres erworben werden.

Das liegt daran, dass Lea und Wiebke jedes Jahr im Januar eine keltische Hochzeit feiern, sich also für ein Jahr und einen Tag das „Ja-Wort“ geben, weiterhin gemeinsam zu arbeiten. Erst wenn das von beiden Seiten aus gesichert ist, geben wir wieder die Jahreskarten frei! Falls du dir dieses Super-Angebot nicht entgehen lassen möchtest, schicke uns gerne eine Nachricht und wir informieren dich, sobald wir uns committed haben!

Da die ganze Website umgebaut wird, ist das leider noch nicht automatisiert. Möchtest du auf dem Laufenden bleiben? Dann schreib uns gerne eine Email an wiebke@wuerdig.de und wir nehmen dich in unserem Verteiler auf!

Empfehlungen und Links

Wie ich zu ESSENCE OF BELLYDANCE gekommen bin?

Mein Einstieg war das Sensuous Dance Workout von Coco Berlin. Das sinnliche Tanzen und ihre Beckenbodenarbeit haben mich überzeugt. Ich nutze das Workout bis heute, obwohl ich inzwischen selbst ESSENCE OF BELLYDANCE Trainerin bin. Eine absolute Empfehlung!

Galerie

Zufriedene Tänzerinnen und Kundenstimmen

Wie ich mich und meine Kurse beschreibe, weißt du jetzt. Falls es dich interessiert, was andere über mich und meinen Unterricht sagen, findest du hier einige Rückmeldungen.

„Wiebke hat mich nach jahrelanger Tanzpause wieder fürs Tanzen begeistern können.
Nach dem zweiten Kind und dem zweiten Kaiserschnitt hatte ich nicht mehr daran gedacht, dass Bauchtanz für mich noch eine Option sein könnte. Aber Ihr Mama-Baby-Bauchtanz-Kurs war genau das Richtige um wieder sanft in die Bewegung zu kommen und gleichzeitig etwas für den, nach der Geburt geschwächten, Beckenboden zu tun.
Schon bald hatte ich Lust auf mehr und besuchte ihren Abend-Bauchtanz-Kurs ohne Kind. Ich war sofort begeistert von ihrer Art zu trainieren. Sie hat ein ungeheures Wissen über das Tanzen, kann jede Muskelgruppe exakt bewegen und ist als Tänzerin ein großes Vorbild. Schon bald wurde ich wieder viel beweglicher und hatte auch im Alltag wieder Lust zu tanzen.
Ihr Training ist genau die richtige Mischung aus Förderung und Spaß. Sie kann die Tanzfiguren sehr gut vermitteln, aber auch das Gefühl, welches man beim Tanzen ausstrahlen soll hat sie uns näher gebracht. Nach jedem Training fühle ich mich gleichermaßen ausgepowert und energiegeladen und freue mich schon auf die nächste Stunde.
Vor allem weil Wiebke so eine interessante, authentische und lustige Persönlichkeit hat, fühlt sich bei ihr Sport nach Spaß an!“

Julia
Tänzerin

"Ein höchst sinnliches Tanzvergnügen"

Renate
Tänzerin

"Wenn mir irgendjemand auf dieser Welt zu irgendeinem Zeitpunkt meines Lebens mal gesagt hätte, dass Bauchtanz zu meinen Hobbys zählen würde, hätte ich ihn auf der Stelle für verrückt erklärt aber die Musik, die Schleier und Tücher und allem voran Wiebke die ihr Können mit so viel Liebe, Einfühlungsvermögen und Freude weitergibt haben mich schnell in ihren Bann gezogen. Egal ob groß oder klein, dick oder dünn, jung oder alt, jede ist willkommen und findet hier ihren Platz.“

Jean
Tänzerin

Bei Wiebke macht Tanzen Spaß, da man merkt, dass es ihr auch Spaß macht! Sie begleitet einen von Anfang an bei jedem neuen Schritt so gut, dass man gar nicht merkt, wie man plötzlich eine ganze Choreografie tanzen kann – und dann echt begeistert über den eigenen Lernerfolg ist. Außerdem ist die Musik toll.

Sarah
Tänzerin

„Es herrscht immer eine herzliche Willkommensathmosphäre beim Eintreffen, -sofort ist Wohlfühlen angesagt, man findet immer Gesprächsstoff, um sich auszutauschen. Dann geht es mit entspannter Erwärmung los, bis wir uns mit neuen Bauchtanz-Elementen vertraut machen bzw. die bereits vertrauten wiederholen.
Wiebke holt einen im Unterricht dort ab, wo man mit seinen Vorkenntnissen und körperlichen Voraussetzungen steht, geht auf Unklarheiten ein, beweist dabei enorme Geduld, erklärt (oft bildhaft) Bewegungsabläufe, überfordert nicht, lässt Kenntnisse über die Entwicklung des Bauchtanzes einfließen, hat eine sehr angenehme, ruhige, verständnisvolle Art zu vermitteln.
Schafft es, Tanzschüler mit unterschiedlichem Niveau zu vereinen und gemeinsam Spaß am Bauchtanz zu haben.
Die Choreografien werden Schritt für Schritt erarbeitet und sind mit dem Stand der Gruppe abgestimmt.
Wiebke tanzt immer mit und ist so der zuverlässige Punkt bei auftretenden Unsicherheiten (betreffs der Reihenfolge). Man hat stets das Gefühl, wir sind tänzerisch eine Einheit und genießen gemeinsam die Bewegungen.
Danke, dass ich das kennenlernen durfte und DANKE, dass ich Dich kennenlernen durfte.

Silke
Tänzerin aus Mexiko

"Wiebkes Workshop bei unserer Essence of Bellydance Lehrer-Fortbildung war geradezu perfekt.
Sie hat unsere Lehrerinnen genauestens über die Bedürfnisse und das optimale Training von Frauen vor und nach der Geburt aufgeklärt. Der Workshop hatte den richtigen Mix aus Theorie und Praxis, so dass unsere Lehrerinnen nicht nur geballtes Experten-Wissen erhalten haben sondern auch ein gutes Gefühl für diese Personengruppen entwickeln konnten.
Die Teilnehmerinnen haben den Workshop hoch-motiviert und mit einer neuen Sicherheit und Kompetenz auf dem Gebiet verlassen.
Ich kann Wiebkes Arbeit nur empfehlen. Sie war eine große Bereicherung für unsere Fortbildung."

Coco-Berlin
Tanzlehrerin (coco-berlin.com)

„ Dein Workshop zum Thema Orientalischer Tanz für Schwangere und nach der Schwangerschaft hat mir sehr gut gefallen. Ich habe sehr viel gelernt. Deine Idee dass wir uns Luftballons unter das T-Shirt, und damit ein paar Aufwärmübungen, machen war großartig! So konnte ich mich richtig in die Lage einer Schwangeren hineinversetzen und habe sofort einen Unterschied in meinem Bewegungsspielraum gespürt. Das war ganz neu für mich und eine tolle Erfahrung. Ich war aber ehrlich gesagt auch froh dass ich den Luftballon dann nach dem Workshop wieder raus nehmen konnte. ;-D Du hast uns sehr liebevoll unterrichtet und trotzdem waren alle wichtigen Gesundheitlichen und Medizinischen Infos enthalten. Alles auch für Laien gut verständlich und mit viel Gefühl erklärt. Ich denke wenn eine meiner Tanzschülerinnen schwanger werden sollte kann ich ihr jetzt ein paar gute Tipps geben oder ihr einige alternative Bewegungen zeigen. Ich weiß jetzt worauf ich achten muss und das hat mein Selbstvertrauen als Tanzlehrerin gestärkt und mein Wissen erweitert. Vielen Dank für den lehrreichen und herzlichen Workshop!“

Joanne
Tanzlehrerin (www.joanne-danceart.de)